こんにちは！新保です。
最近は体重を増やすためにひたすら食べてばかりですが、食べるのもなかなか辛いですね。
そんな中、昨日の夜は脚のトレーニングに行ってきました！
レッグプレス
160kg×10rep×1set 、200kg×7rep×1set 、220kg×5rep×1set 、240kg×5rep×1set 、260kg×4rep×2set
レッグエクステンション
50kg×10rep×1set 、100kg×10rep×2set(サポあり)
レッグカール
35kg×10rep×1set、50kg×10rep×2set
カーフエクステンション
120kg×10rep×1set、130kg×10rep×1set、140kg×10rep×1set
このようなメニューでした。
レッグプレスはMAXまだいけそうなので次回更に重量をあげて挑戦します。
そしてお待ちかねの夜ご飯はこちら！
鶏肉とブロッコリー、アスパラ、オクラをトマトソースで味付けしました。
さっぱりとしていてトレーニング後でもしっかり食べれます。
引き続きトレーニングを頑張って行きます！！
それではまた！
葛西南整骨院 新保
