こんにちは！新保です。
大会まで1週間を切り、月曜日から木曜日まで
炭水化物をカットするカーボディプリートという食事をします。
タンパク質と脂質のみで1日に必要ようなカロリーを摂取して行きます。
体のサイズ感を落としたくないので、今まで通り1700kcal近く摂りたいと考え、
タンパク質200ｇ、脂質100gで割り振ってなおかつ5食に別けるとこんな感じになります。
左上から1食目鶏胸肉160g、ゆで卵1個、MCTオイル10g
2食目鮭160g、ゆで卵1個
3食目牛もも肉150g、ゆで卵1個、MCTオイル10g
4食目鶏胸肉160g、ゆで卵1個、MCTオイル10g
5食目牛もも肉150g、ゆで卵1個になります。
味付けは岩塩のみです。
今日で3日目を迎えますが、流石にきつくなってきました。
金曜日の午後から炭水化物を入れるカーボアップという食事もあるので、
それまで耐えます。
それではまた！
