こんにちは！新保です。
今日は僕が普段してるトレーニングメニューを紹介します。
胸、肩で中重量を扱う日のメニューです。
過去のブログで写真だけですが紹介したメニューもいくつかあると思います。
この中で特に辛いのはサイドレイズという肩の種目です。
４kgのダンベルを両手で持ち、片方を地面と平行でキープしながら、反対は５回サイドに挙げます。
５回やり終わったら今度はそっちを地面と平行でキープして、先ほどキープしていた方を５回サイドに挙げます。
それを４回、３回、２回、１回と回数を減らしていき、最後に両方をサイドに挙げるのを１０回やって１setです笑
４kgでもこれだけやると結構きついのでヒーヒー言いながらやってます笑
またこんな感じで他の日のトレーニングメニューの紹介が出来たらと思います。
それではまた！
葛西南整骨院 新保
