こんにちは！新保です。
先週の土曜日は胸のトレーニングでした。
普段の種目に追加して、胸の中心を狙ったものを行いました。
動きとしては、持ち手を狭めて真上に突き上げます。
大胸筋の中心部に収縮間を感じたらゆっくりと降ろしてきます。
自宅ではペットボトルを両手で挟み込むように持って行うのも良いと思います！
ずっと同じ種目で組んでいると、筋肉も刺激に慣れてしまうので、
重さや、種目を少しずつ変えながら刺激に慣れないように工夫しています。
また紹介できる種目があれば紹介したいと思います。
それではまた！
