こんにちは！新保です。
毎朝食べているオートミールの中に最近これを入れています！
チアシードです！
スーパーフードと言われているチアシードは、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンB群、食物繊維、α-リノレン酸など多くの栄養素が含まれています。
オートミール50ｇ、チアシード5ｇに牛乳を入れてレンジで温めます。
そこにチョコレートのプロテインを2スクープ(約40ｇ)入れてかき混ぜ、最後に冷凍のブルーベリーを入れて完成です！
朝はすぐに食べれるように、あらかじめ容器で計測して置いておくと便利です。
朝からしっかり食べて体作りをしっかりしていきたいです。
それではまた！
葛西南整骨院 新保
