こんにちは！新保です。
今回は、筋トレシリーズです！
今回の種目は胸の下部を鍛える種目「デクラインダンベルプレス」です。
写真で申し訳ありませんが、ベンチに少し角度をつけて逆側から寝ます。
両手にダンベルを持って押すように上へ挙げていきます。
この時に胸の下部に負荷がかかっているか感じながらできるとOKです！
角度をつけたところに寝るのが少し怖い時は、
最初はベンチをフラットにして大胸筋の中部を狙って動かし方を身につけてからでもいいと思います。
しっかりと負荷をかけることも大切ですが、完全に行うことも重要です！
それではまた！
葛西南整骨院 新保
