こんにちは！新保です。
今回も筋トレシリーズです！
タイトルにもあるように今回ご紹介するのは「ラットプルダウン」という種目です。
両手でバーを握り、自分の方に引き寄せます。
その時に腕で引くのではなく、背中の筋肉を意識して引きます。
ウェイトが重すぎると背中で引けずに、腕や肩の後ろ側の筋肉を使って引いてしまうので注意です☆
降ろすときは素早く、戻すときはゆっくり戻すとより効きが良くなります。
本来なら動画を載せれると動きが分かって良いのですが、写真ですみません。
これからトレーニングを始めたい方、やっているけど上手く出来ない方など、
相談していただければお答えできるものはお答えしますので気軽に聞いて下さい。
それではまた！
葛西南整骨院 新保
